顶级贵宾会充实心脏泵血作用,对冠状动脉粥样硬化性心脏病人伤者来讲

顶级贵宾会 4

游泳。可使摄氧量增高。游泳前要做好准备活动,以免引起肌肉痉挛和心绞痛发作。

1

1.5 太极拳
太极拳动作舒松自然,动中有静,对合并高血压冠心病者更为合适,简化太极拳运动量较小,心率只能达到90-105次/min。

注意:运动时的心率以达到60%左右为佳,低于这个数运动效果不大;高于85%,会比较危险。出现胸痛或心绞痛、气喘或呼吸困难、头晕、恶心及呕吐、脸色发白、发绀或末梢循环不良、身心疲劳或肌肉酸痛等情况,应减缓或停止活动。如果休息时心跳超过100次/分,心梗后3周内活动时心跳或血压的变化超过20次/分或200毫米汞柱,心梗后6周内活动时心跳或血压的变化超过30次/分或30毫米汞柱,都需要及时就医。首都医科大学附属北京胸科医院心脏中心主任张健

3

对适应此程序的患者应先做症状限制性运动试验,确定最高安全心率和心脏功能容量,结合临床开出运动处方,它包括运动方式、方法、强度、时间等。

气功。运动量太小,适于病情较轻或配合其他体育活动同时应用。

顶级贵宾会 1

冠心病运动处方内容

太极拳。动作舒缓自然,动中有静,对合并高血压、冠心病者更为合适。简化太极拳运动量较小,心率只能达到90~105次/分。

垂钓适合脾气暴躁的人。垂钓时,人的眼、脑、心专注于浮标的动静,一切杂念尽抛脑后,从而使垂钓者的身心得到最大的放松。

运动方式和方法

骑自行车。可结合上下班进行锻炼,也可在晨间或运动场内进行。应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍前倾,避免用力握把。一般骑车速度摄氧率很低,如8公里/小时相当于2~3梅脱,10公里/小时只相当于3~4梅脱。如用功能自行车在室内运动,负荷量易调整,运动量易计算。

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。

1.3 游泳
体力较好,原来会游泳,具有条件,能长期坚持者,可以从事游泳锻炼。据报道,游泳可使摄氧量增高,为8.9–6.5
METS不等。游泳前要做好预备活动,以免时间过久,引起肌肉痉挛和心胶痛发作。

对冠心病患者来说,体育锻炼能扩张冠状动脉血管,促进侧支循环形成,改善心肌供血,增加心脏泵血功能,还能防治动脉粥样硬化的形成及继发的冠心病。

《生命时报》采访权威专家,为冠心病患者推荐7种“专属运动”。

1.1 步行及慢跑 步行简便易行,宜在美丽环境中进行。对改善心肺功能,
提高摄氧效果最好。 一般慢步为1-2km/h,散步为3km/h, 慢步为5km/h
,疾步为6km/h,慢跑为 8km/h。每分钟步行 100 步以上者 可使心率达100-110
次/min。一般在清晨或傍晚进行,每次15-30min,中间休息1 -2
次,每次3-5min,以后可逐渐增加步行速度和持续时间,直至3-5km/h,步行30min
休息5min,每日2
次,持之以恒。步行时应选择平坦路,步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。也可用下面方法步行:①步行400-800m路,3-4min走200m,休息3min;②步行两段1000m平路,用18min走1000m,休息3-5min,再走1000m;③2000m平路,其中有5-10度坡度的路100m,再用25min走1000m,休息8-10min,再走1000m。

患者应先做症状限制性运动试验,确定最高安全心率和心脏功能容量,之后医生会据此开出运动处方,包括运动方式、方法、强度、时间等。心功能容量在6~7梅脱以下及有心功能障碍者,应在康复医疗机构进行医学监护下康复;大于7梅脱者,心绞痛、心电图不正常及急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术后患者,多数在康复中心进行;中年以后希望通过锻炼预防冠心病者,可在健身房或家中进行。以下7种运动,冠心病患者可根据情况选择进行。

其实,体育锻炼能扩张冠状动脉血管,促进侧支循环形成,改善心肌供血,增加心脏泵血功能,还能防治动脉粥样硬化的形成及继发的冠心病。

1.6 气功 运动量太小,适于病情较轻或配合其它体育活动应用。

体操。冠心病医疗体操和全民广播体操都可应用。第三套广播体操可使心率达100~110次/分,运动量3~4梅脱。

请你相信原创的力量返回搜狐,查看更多

1.4 体操
应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用,据单氏测定,第三套广播体操可使心率达100-110次/min,运动量3-4
METS。

垂钓。适合脾气暴躁的人。垂钓时,人的眼、脑、心专注于浮标的动静,一切杂念尽抛脑后,从而使垂钓者的身心得到最大的放松。

很多得了冠心病的人,认为不能进行刺激运动而放弃了锻炼。

1.2 骑自行车
在我国几乎家家有车,人人会骑,并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍前倾,避免用力握把。但一般骑车速度,摄氧率很低,如8km/h相当于2-3
METS ,10km/h只相当于3-4
METS,功量偏小。骑车因交通拥挤,精神轻易紧张。因此,可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动,优点是负荷量轻易调整,运动量轻易计算。

步行及慢跑。宜在优美环境中进行,对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。慢步为1~2公里/小时,散步为3公里/小时,疾步为6公里/小时,慢跑为8公里/小时。每分钟步行100步以上者可使心率达100~110次/分。一般在清晨或傍晚进行,每次15~30分钟,中间休息1~2次,每次3顶级贵宾会 ,~5分钟,以后逐渐增加速度和时间,直至3~5公里/小时。应选择平坦路,步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。也可用下面方法步行:1.步行400~800米,3~4分钟走200米,休息3分钟;2.步行两段1000米平路,用18分钟走1000米,休息3~5分钟再走1000米;3.步行2000米,其中有5~10度坡度的100米;4.用25分钟走1000米,休息8~10分钟,再走1000米。

注意:运动时的心率以达到(220-年龄)×60%左右为佳,低于这个数运动效果不大;高于(220-年龄)×85%,会比较危险。

慢跑虽然轻易取得锻炼效果,也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多,也曾有猝死的报道。因此,对老年人、心功能有明显损害、体质较差者,不易贸然从事。

体操

心功能容量在6-7
METS以下及有心功能障碍者,应在康复医疗机构进行医学监护下康复。心脏功能容量>7
METS者,AMI、心绞痛、心电图不正常以及冠状动腺搭桥术后患者,多数在康复中心进行。而中年以后希望通过锻炼预防冠心病者大多在健身房或家庭中进行。

7

应将车座高度和车把弯度调好,行车中保持身体稍前倾,避免用力握把。

首都医科大学附属北京胸科医院心脏中心主任 张健

冠心病患者应先做症状限制性运动试验,确定最高安全心率和心脏功能容量,之后医生会据此开出运动处方,包括运动方式、方法、强度、时间等。

以下7种运动,冠心病患者可根据情况选择进行↓↓

运动量太小,适于病情较轻,或配合其他体育活动同时应用。

步行及慢跑

3.步行2000米,其中有5~10度坡度的100米;

太极拳

5

宜在优美环境中进行,对改善心肺功能、提高摄氧效果最好。

事实上,人类的心脏确实脆弱。中国最新调研报告显示,我国现有2.9亿心血管病患者。

一般骑车速度摄氧率很低,如8公里/小时相当于2~3梅脱,10公里/小时只相当于3~4梅脱。如用功能自行车在室内运动,负荷量易调整,运动量易计算。

4

气功

顶级贵宾会 2

6

  • 心功能容量在6~7梅脱(代谢当量)以下及有心功能障碍者,应在康复医疗机构进行医学监护下康复。

一般在清晨或傍晚进行,每次15~30分钟,中间休息1~2次,每次3~5分钟,以后逐渐增加速度和时间,直至3~5公里/小时。

2.步行两段1000米平路,用18分钟走1000米,休息3~5分钟再走1000米;

  • 大于7梅脱者,心绞痛、心电图不正常,以及急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术后患者,多数在康复中心进行。

4.用25分钟走1000米,休息8~10分钟,再走1000米。

责任编辑:

心痛、心碎、心累,用来表示不适的词汇很多和“心脏”有关。

2

本期编辑:王晓晴

如果休息时心跳超过100次/分,心梗后3周内活动时心跳或血压的变化超过20次/分或200毫米汞柱,心梗后6周内活动时心跳或血压的变化超过30次/分或30毫米汞柱,都需要及时就医。▲

顶级贵宾会 3

冠心病医疗体操和全民广播体操都可应用。第三套广播体操可使心率达100~110次/分,运动量3~4梅脱。

原标题:冠心病患者的7种“专属运动”,心脏专家帮你划重点

也可用下面方法步行:

慢步为1~2公里/小时,散步为3公里/小时,疾步为6公里/小时,慢跑为8公里/小时。每分钟步行100步以上者可使心率达100~110次/分。

游泳可使摄氧量增高。游泳前要做好准备活动,以免引起肌肉痉挛和心绞痛发作。

  • 中年以后希望通过锻炼预防冠心病者,可在健身房或家中进行。

出现胸痛或心绞痛、气喘或呼吸困难、头晕、恶心及呕吐、脸色发白、发绀或末梢循环不良、身心疲劳或肌肉酸痛等情况,应减缓或停止活动。

顶级贵宾会 4

动作舒缓自然,动中有静,对合并高血压、冠心病者更为合适。简化太极拳运动量较小,心率只能达到90~105次/分。

可结合上下班进行锻炼,也可在晨间或运动场内进行。

骑自行车

垂钓

游泳

1.步行400~800米,3~4分钟走200米,休息3分钟;

应选择平坦路,步幅均匀,步态稳定,呼吸自然,防止跌跤。

相关文章

You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a Reply

网站地图xml地图